STRESS ANALİZİ

  • Normal (7-8 saat) yuxudan sonra da özünüzü həddindən artıq yorğun hiss edirsinizmi?
  • Gün ərzində özünüzü halsız, yuxulu, günortadan sonra isə enerjisiz hiss edirsinizmi?
  • Sizcə yaşınız artdıqca daha narahat və əsəbi insana çevrilirsiniz?
  • Qarın nahiyəsində piylənmə görüntüsü varmı?
  • Tez-tez soyuqdəymə halları və xəstəliklərə yoluxmaqdan şikayətçisinizmi?
  • Yüksək və ya aşağı təzyiq probleminiz varmı?
  • Dilinizin ucunda qırmızımtıl rəng və ya ortasında çat izləri varmı?
  • Duzlu yeməyə meyllisinizmi?
  • Günə davam edə bilmək üçün tez-tez kafein, spirtli içki və ya nikotindən istifadə edirsinizmi?

QAN ŞƏKƏRİNİZİN TARAZLIĞINI DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Səhərlər oyanmaq və yola çıxmaq sizə çətin gəlirmi?
  • Tez-tez yemək yeməsəniz titrəmə, başgicəllənməsi və əsəbilik hiss edirsinizmi?
  • Həddindən artıq susamaqdan şikayətiniz varmı?
  • Gün ərzində özünüzdə enerji azlığı hiss edirsinizmi?
  • Gecə və ya səhər erkən saatlarda tez-tez oyanırsınızmı?
  • Özünüzü enerjili hiss etmək üçün çay, qəhvə, sərinləşdirici içkilər və şəkərli qidalara ehtiyac duyursunuzmu?
  • Tez-tez sidiyə çıxırsınızmı?
  • Ürəyiniz tez-tez şəkər və ya şirin şeylər istəyirmi?
  • Xüsusilə qalça və qarın ətrafı nahiyənizdə artıq çəki probleminiz varmı?
  • İdman zamanı özünüzü bitkin, yaxud həvəssiz hiss edirsinizmi?

DETOKS EHTİYACINIZI DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Tez-tez tutan baş ağrısından şikayətiniz varmı?
  • Dəriniz çox yağlanır?
  • Akne, qaşıntı, dəri səpkiləri və ya ekzema kimi problemləriniz varmı?
  • Həzm çətinliyi, gəyirmə, pis qoxulu qazçıxarma və bədən qoxuları problemləri yaşayırsınızmi?
  • Dilinizdə bozumtul-ağ və ya sarı ərp, şişkinlik varmı?
  • Funksional bağırsaq pozğunluğu, qəbizlik, ishal, öd daşı, aybaşıdan öncə gərginlik və ya şişkinlikdən şikayətçisinizmi?
  • Hər hansı bir allergiya və ya qida həssaslığınız, boğaz ya da burun ifrazatınız varmı?
  • Ağzınızda acılıq və ya xüsusilə səhərlər qeyriadi dad hissi olurmu?
  • Tez-tez spirtli, qazlı içkilər, kola, qəhvə, siqaret və ya dərmandan istifadə edirsinizmi?
  • Qida rasionunuz şəkər, rafinə olunmuş karbohidrat və emal qidalar baxımından zəngindirmi?
  • Əksərən saat 23:00-dan sonra daha gecmi yatırsınız?

HƏZM PROBLEMLƏRİNİZİ QİYMƏTLƏNDİRİN

  • Tez-tez köp və ya qaz əmələ gəlməsindən şikayətçisinizmi?
  • İshal, qəbizlik və ya funksional bağırsaq pozğunluğunun əlamətləri, yaxud nizamsız bağırsaq hərəkətləri probleminiz varmı?
  • (Əksər hallarda gündə bir və ya iki dəfə bayıra çıxmaq normal hesab edilir).
  • Həzmin çətinləşməsi və ya sinədə yanğı hissinə səbəb olan reflüks şikayətiniz varmı?
  • Dilinizin üzərində sarı, bozumtul-ağ görüntü, orta xətdə cizgilər, ətrafında və kənarlarında isə dişlərlə əlaqəli çatlar varmı?
  • Ağız qoxusundan şikayətçisinizmi?
  • Yemək yedikdən sonra uzun müddət mədənizdə ağırlıq hiss edirsinizmi?
  • Nəcisinizdə aşağıdakı əlamətlərdən hər hansı biri müşahidə olunurmu?
  • Kəskin qoxulu, yağlı görünüş
  • Qoyun qığna bənzər, daş və ya çınqıl görünüşlü olması
  • Tualetdə çox iz buraxan, yapışqan, incə və xətli görünüş
  • Əksər hallarda təbii un əvəzinə daha çox ağ zərif karbohidratlardanmı istifadə edirsiniz?
  • Meyvə və tərəvəzlər günlük rasionunuzda 5 porsiyadan azdırmı?
  • Son zamanlar antibiotik və ya hər hansı bir dərman qəbul etmisinizmi?

ÜRƏK-DAMAR SİSTEMİNİZİ DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Tez-tez spirtli, kafeinli içkilər içir və siqaret çəkirsinizmi?
  • Rasionunuzda daim şəkər və rafinə olunmuş karbohidrat (ağ çörək, şirniyyat və s.) yer alırmı?
  • Yeməklərinizə hər zaman duz əlavə edirsinizmi?
  • Hazır və ya konservləşdirilmiş qidalardan tez-tez istifadə edirsinizmi?
  • Rasionunuzda doymuş (qatı) yağ, yağlılığı yüksək süd məhsulları, işlənmiş qidalar və yağlı ət məhsulları üstünlük təşkil edirmi?
  • Həyat tərzinizdə çox az idman, həddindən artıq hərəkətsizlik varmı?
  • Yüngül idman hərəkətində belə nəfəs darlığı hiss edirsinizmi?
  • Stress və ya qorxudan şikayətçisinizmi?
  • Əvvəllər sizdə təzyiqin, xolesterol səviyyəsinin, triqliseridlərin, homosisteinin yüksəkliyi və ya ateroskleroz kimi ürək-damar xəstəliyinin riskləri aşkar edilmişdirmi?
  • Əl və ayaqlarınızın soyuması, qıcolmalar, göyərmə və ya varikoz kimi damar problemləriniz varmı?
  • Həddindən artıq çəki, yaxud bel ətrafında piylənmə probleminiz varmı?

QİDA HƏSSASLIĞINIZI DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Çəmən poleni, toz, tük və ya müəyyən bir qidaya qarşı allergiyanız varmı?
  • Tez-tez köp və ya qaz problemi yaşayırsınızmı?
  • Qəbizlik, yaxud ishal kimi həzm problemləriniz varmı?
  • Müəyyən qidaların qəbulundan sonra yuxululuq hiss edirsinizmi?
  • Baş ağrısı, miqren, oynaq ağrıları və ya əl-ayaq barmaqlarınızda şişkinlikdən şikayətçisinizmi?
  • Ürəyinizin çox istədiyi və ya davamlı yeməsəm olmaz dediyiniz hər hansı bir yemək varmı?
  • Yeməkdən sonra ürək döyüntü, dil və ya ağızda xora, yaxud uçuğun yaranması halı ilə qarşılaşmısınızmı?
  • Gözlərinizin altında bənövşəyi həlqələr olurmu?
  • Qaşıntı və ya ekzema kimi dəri problemləriniz varmı?
  • Hiperaktivlik (həddindən artıq hərəkətlilik) və ya depressiyadan şikayətçisinizmi?

İMMUN SİSTEMİNİZİ DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Tez-tez soyuqlayır və xəstəliklərə yoluxursunuzmu?
  • Sizdə soyuqdəymə və qrip kimi xəstəliklərin sağalması uzun çəkirmi?
  • Dırnaqlarınızda ağ ləkələr, yaxud dırnaq dibi ətlərdə qızartı, çatlama varmı?
  • Qoltuqaltı, qasıq və qulaqyanı limfa vəzilərində şişkinlikdən şikayətçisinizmi?
  • Allergiya və ya həssaslıqdan, dəridə səpkilərdən, dəmrov kimi göbələk infeksiyalarından şikayətçisinizmi?
  • Yüksək hərarətlə müşayiət olunan səpkiləriniz olubmu?
  • Tez-tez çiban və ya itdirsəyi şikayətiniz olurmu?
  • Bədəninizin hər hansı bir nahiyəsində iltihab müşahidə etmisinizmi?
  • Meyvə və tərəvəzlər günlük rasionunuzda 5 porsiyadan azdırmı?
  • Şəkər və rafinə olunmuş karbohidratları (ağ çörək və s.) davamlı yeyirsiniz?
  • Tez-tez anitiobtik qəbul edirsinizmi?
  • Əvvəllər antibiotik və ya immun stimulyator dərmanlar qəbul etmisinizmi?

QALXANABƏNZƏR VƏZİNİZİN FƏALİYYƏTİ ZƏİFLƏYİB? DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Soyuq havada başqaları ilə müqayisədə siz daha çox üşüyürsünüz?
  • Qəbizlikdən şikayətiniz varmı?
  • Dəriniz qurumağa meyllidir?
  • Saçlarınızda nazikləşmə, zəifləmə və qaşlarınızın kənarlarında seyrəlmə müşahidə olunur?
  • Nəbziniz dəqiqədə 60 dəfədən az vurur?
  • Oyandıqdan bir müddət sonra yorğunluq hiss edirsinizmi?
  • Asanlıqla çəki alma və çətin çəki vermə probleminiz varmı?
  • Zehni halsızlıq hiss edirsinizmi?
  • İştahınız zəifdirmi?
  • Bədəninizdə keyləşmə hiss edirsinizmi?

QALXANABƏNZƏR VƏZİNİZİN FƏALİYYƏTİ GÜCLƏNİB? DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Yuxusuzluq və narahatlıqdan şikayətçisinizmi?
  • Çəkinizi artırmaq üçün çətinlik çəkirsinizmi?
  • Hiperaktivlik, yəni həddindən artıq hərəkətlilik şikayətiniz var?
  • Ani və ya şiddətli emosional reaksiya verirsinizmi?
  • İştahanıza hakim ola bilirsinizmi?
  • Əsmə və ya ürək döyüntünüz olurmu?
  • Fiziki hərəkət və ya idman etmədiyiniz halda çox tərləyir və son dərəcə susuzluq hiss edirsinizmi?

ZEHNİ VƏ RUHİ VƏZİYYƏTİNİZİ DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Tez-tez, səbəbsiz yerə özünüzü yorğun və ya depressiv hiss edirsinizmi?
  • Həyatda bir məqsədinizin olmadığı hissinə qapılırsınızmi?
  • Qayğı və ya panikaya düşmə şikayətiniz varmı?
  • Yuxu problemləriniz var mı?
  • Tez-tez motivasiya çatışmazlığı hiss edirsinizmi?
  • Ruh halınız çoxmu rəngarəngdir?
  • Ailənizdə depressiya və ya ruhi sağlamlıq problemləri varmı, yaxud sizdə nə vaxtsa ruhi sağlamlıq problemi aşkar olunubmu?
  • Dilinizin üzərində hər hansı bir kəsik, cizgilər və ya nöqtələr varmı?
  • Stresli və ya narahat zamanlarda daha çox və ya daha az yemək xüsusiyyətiniz varmı?
  • Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün spirtli içki, kafein, nikotin, yaxud dərman və sairədən istifadə edirsinizmi?

QADIN HORMONLARINIZI DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Aybaşıdan əvvəl sinədə həssaslıq, bədəndə maye toplanması, yemək istəyi, əsəbilik, ruhi vəziyyətin pisləşməsi kimi əlamətlərdən şikayətçisinizmi?
  • İstibasması, uşaqlıq yolunda quruluq, əsəbilik, həddindən artıq tərləmə, gecə tərləmələri kimi menopauza simptomlarından şikayətçisinizmi?
  • Aybaşı dövrünüz nizamsız və ya həddindən artıq uzundurmu?
  • Aybaşı zamanı üzdə sızanaq kimi problemləriniz olurmu?
  • Cinsi impuls və ya cinsi maraq əskikliyi, yaxud hamilə qalma probleminiz varmı?
  • Depressiya, yorğunluq və ya qorxudan şikayətçisinizmi?
  • Sizə endometrioz, mioma, fibrokistik süd vəzi xəstəliyi və ya polikistik yumurtalıq sindromu kimi qadın hormonal disbalansı ilə əlaqəli hər hansı bir xəstəlik diaqnozu qoyulubmu?
  • Üzdə tüklənmə və saç tökülməsi kimi probleminiz varmı?
  • Osteoporozunuz varmı?
  • Qalça və bud ətrafında həddindən artıq piylənmə müşahidə edirsinizmi?

KİŞİ HORMONLARINIZI DƏYƏRLƏNDİRİN

  • Cinsi impuls və ya cinsi marağın azalmasından şikayətçisinizmi?
  • İmpotensiya və buna bənzər problemləriniz varmı?
  • Sidiyə çıxma ya da sidik miqdarının artması ilə əlaqədar problemləriniz varmı?
  • Enerjinizin və aktivliyinizin azlığından şikayətçisinizmi?
  • Əzələlərinizdə yumşalma və ya zəifləmə varmı?
  • Əzələ əvəzinə yağların toplanmasına meyllik müşahidə edirsinizmi?
  • Həftədə 21 qədəhdən çox spirtli içki qəbul edirsinizmi?
  • Siqaret çəkirsinzimi?
  • Tez-tez özünüzü gərgin və əsəbi hiss edirsinizmi?
  • Özünüzü depressiv və istəksiz hiss edirsinizmi?
  • Sperma hüceyrələrinin sayında və ya keyfiyyətində azalma probleminiz varmı?

HANSI CHECK UP MÜAYİNƏLƏRİNDƏN KEÇMƏLİYƏM?

Don`t copy text!